産後うつ

ワンオペ育児による辛いうつ症状を今から改善する為の4つのルール

「赤ちゃんが可愛いと思えない」

そう思っていませんか?そんな自分に罪悪感を感じて自分を責めていませんか?

それは産後うつの初期症状の可能性があります。

特に、母親一人でワンオペ育児をしていると、うつ症状が出やすくもなります。ワンオペ育児によるうつ症状を解決する方法をまとめました。

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ワンオペ育児による産後うつの初期症状4つ

自分が死ぬ思いで産んだ赤ちゃん。

可愛いはずなのに、可愛いと思えない

そんな風に思ってしまう自分を責めていませんか?

自分の子供が可愛いと思えないと感じているようでしたら、それは、産後うつの初期症状かもしれません。

ワンオペ育児によるうつ症状①赤ちゃんが可愛いと思えない

赤ちゃんが可愛いと思えない。

こんな風に思ってしまうのは、きっと私だけだろうと自分を責めたりしないでください。

私も、可愛いはずの自分の我が子を心の底から『可愛い、愛おしい』と思えない時期がありました。

私の産後うつの体験談はこちらにも書いてます。

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出産後、慣れない育児に心が疲れてしまったんです

『赤ちゃんが可愛いと思えない』

それは、産後うつのサインなんです。

辛いワンオペ育児から解消されることによって、自分の子供を心から可愛いと思える日が必ずきます。

今は、育児で少し心が疲れているだけです。



ワンオペ育児によるうつ症状②赤ちゃんが泣いているのに何も出来ない。

自分の子供がこんなに小さな身体で、全身を使って声を振り絞って、

『あなたが必要なの』

と泣いて呼びかけてくれているのに、自分の赤ちゃんに対して手を差し伸べようとできなくなっていませんか?

 

私がいないと生きていけないのは、分かってる。

でも、それに今すぐに答えてあげれない。

今、ミルクが欲しいんだよね、

オムツを替えて欲しいんだよね、

抱っこして欲しいんだよね、

分かっているのに、どうしても、今身体が動かない。

 

やらなきゃいけないと頭でわかっているのに、体が動かない、体がいうことを聞かないという状態は、とても心が疲れているサインです。

 

ワンオペ育児によるうつ症状③こんなママでごめんなさい

可愛いと思えなくってごめんなさい。

私に向かってそんな無邪気な笑顔を向けないで。だって私はあなたのママ失格だから。

私の心を見透かしているのか、それでも笑いかけてくる赤ちゃんを見て、涙が溢れます。

ごめんなさい。

こんな心が弱いママで本当にごめんなさい。

自分を責めて、涙が止まらなくなる日々が続いていませんか?

 

ワンオペ育児によるうつ症状④私だって泣きたい

ミルクをあげても、おしめをあげても、抱っこしても、

泣き止まない赤ちゃん。

もう何をしてあげたらいいのか分からない。

きっと、赤ちゃんの欲求を私が理解してあげれないから、そうやって泣いているのよね。

でもね。

私だって辛いの。

毎日、毎日、あなたのお世話頑張っているの。

私だって泣きたいと思ってしまう時もあります。だって母親だって1人の人間ですもの。

辛い、悲しい、そんな時に泣くことを我慢できるほど強い人はそうそういません。

私も、泣き止まない我が子を抱きながら、何度一緒になって泣いていました。

 



ワンオペ育児のよるうつ症状を改善する方法

ワンオペ育児ですと、1人で赤ちゃんの面倒を全て見ないといけません。

産まれてきたばかりの我が子は可愛いはずなのに、24時間四六時中赤ちゃんのお世話を1人でしていると、本当に気が狂いそうになる事があります。

母親なのに、もっとしっかりしなくっちゃ、、、、と自分を責めることはやめて下さい。

母親だって1人の人間です。休養をとる時間は必要なのです。

うつ症状改善方法①心を休ませる

『赤ちゃんが可愛いと思えない』

『赤ちゃんが泣いているのに、お世話がスムーズにできない』

『赤ちゃんと一緒になって泣いてしまう』

それは、心が疲れてしまって悲鳴を上げているサインです。

あなたが悪いわけでもなく、赤ちゃんが悪いわけでもない。

少しだけ心を休ませてあげる必要があるだけです。

もう少し、周囲に甘えてください。

周囲に言いにくいのは分かります。

子育てが楽しいと思えない、赤ちゃんが可愛いと思えない。

周囲にそんな風に思っているなんて知られたくないですよね。

でも、今のままでは、あなたの心が潰れてしまいます。

 

うつ症状改善方法②実家のお母さんに甘えてみる

実家のお母さんは、あなたを育てた先輩です。

それくらいの悩みどうって事ないって思ってくれます。

実家に帰ってお母さんに甘えてください。

結婚したってママになったって、あなたはいつまでも、お母さんの子供ですから。

育児に疲れて帰ってきたんだろうな、って察してくれます。

少しの時間でも、お母さんに、赤ちゃんを預けて、休養をとってください。

うつ症状改善方法③旦那さんに甘えてみる

仕事で疲れている旦那さんに、あまり負担をかけたくない。

いえいえ、

赤ちゃんはあなただけの子供ではありません。

旦那さんとあなたの子供です。

旦那さんに赤ちゃんを任せて、少し外出してきてみませんか?

でも、旦那に赤ちゃんを預けるのは不安、、、。

大丈夫。

数時間くらいなら、なんとかなりますから笑

『どうしていいか分からない』って少し育児の大変さを旦那さんも共有することで、育児の大変さに気付いてくれますよ。

うつ病改善方法④うつ症状から抜け出す方法を知る

子供を母親や旦那に預けて自分の時間を作って見たけど、それでも心が元気にならない。育児に対して前向きになれない。

そんな方は、うつ症状から抜け出す方法を知る事で、今の辛い心から解放される事ができます。

 

うつから脱却するのもテストと同じです。はっきりとした答えがあるのです。答えが分かっていたら、当然、抜け出せる確率は高まります。

 

うつから抜け出せる人、抜け出せない人との違いはそのテスト答えを、「知っているのか、知らないのか」の違いだけです。

その具体的な方法は、精神論だけではなく、呼吸法や身体感覚を取り戻す方法など実践的な事もあります。詳しい方法はこちらで紹介されてますので、うつ症状が辛いと感じる方は参考にして見て下さい。

・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法

まとめ

産後うつになってしまったと思っても、大丈夫。

辛いのは今だけです。

子供の成長と共に、育児が楽しめる、子供が可愛いと心の底から思える日が必ずやってきます。

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