ママのダイエット

妊娠して18Kg太った私が出産後に元の体重に戻せた理由。痩せたダイエット方法

ども!家事みです。

実は私、妊娠中で18キロも太りました。

ども、ごっつあんです。

 

でも大丈夫。今となっては体重戻りました。結論から言うと、

母乳あげてると自然と体重減ります。

 

そう、体重はね( ̄  ̄)

体型を戻すにはそれなりに努力しないといけないんですよって話をしたいと思います。

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妊娠して18Kgも太りました笑

私、妊娠中は食欲が本当に止まらなくて、しかも、『2人分の栄養を取らなきゃいけないから〜』なんて言い訳して本能のまま食べてました笑

 

ええ、まあ。

 

本能のまま食べていれば、そりゃ太るよね〜〜・

 

でも、私の場合太りすぎたのです( ̄  ̄)

 

だって、妊娠当初から、出産間際の体重測定で計測した体重がなんと18キロも増えてたからw

 

特に血圧や尿の数値も問題なかったからか、特に指導を受けなかったという、なんともゆるい病院だったのよね( ´∀`)

18Kg太って大変だった事

妊娠中って、お腹も重くて、動きにくいし、身体が本当に重いんだけど、

なんて言ったって18kg増量したわけだから、普通の妊婦さんより本当に動きにくかった笑

あとは、呼吸も苦しくって、ちょっと小走りしたり、階段登ったりすると、ゼーハーゼーハー( ´Д`)

デブってこんなに息苦しいのかと思ったわけです。

 

出産も大変でした

検診では、赤ちゃんの大きさは少し小さめと言われていたんだけど、実際に生まれてきたらなんと4000gのベビーちゃんでしたっw

ええええええ!!!!

推定体重と誤差ありすぎですけど!!

私の脂肪が厚すぎて、ちゃんと計測できなかったのかしら( ;∀;)

 

あと、出産にかかる時間もとっても長かった、、、。

陣痛が来てから2日間くらいかけて出産しましたよ。

 

太りすぎると、出産がとても大変だったので、尿や血圧などに特に異常がなくても、食事管理&体重管理はきちんとしておいたほうがいいですよ、本当。

 

2人目の妊娠の機会があったら徹底的に体重管理しようと思いましたもん泣

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出産、退院時にはなんと10キロ痩せてました

これは私も本当にびっくりなのですが、出産して、子供と羊水が出ただけでこんなにも体重減るのでしょうかね。

あとは、母乳も溢れんばかりに出てましたので( ゚д゚)

出産と、出産してからの1週間でこんなに体重が減るとは思いませんでした。

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退院後から私が産後痩せれた理由

母乳でみるみるうちに体重が減っていったよ

これは努力でもなんでもないんですけどね。

とにかく、母乳育児は赤ちゃんだけではく、母親にとってもダイエットになるというなんとも嬉しい♪ことがありました。

母ちゃんの脂肪を吸ってくれ〜〜〜という気持ちで母乳をあげました笑

食事をバランスよく食べる

母乳で痩せるとはいえ、やっぱり食事も気をつけないと、痩せませんよね。

気をつけるといっても、ダイエットの時のように炭水化物を抜いたりとかそういったことは全くしていませんでした、

普通に食べてました笑

でも唯一気をつけたことは、

和食

3食バランスよく食べる

という事です。

 

洋食も食べたくなるから、たま〜に食べてましたけどね。

でも基本は和食にしました。

和食って健康にとっても良い食事なんですよね、出産して改めて実感しましたよ。

栄養バランスもバランス良く取れるし、ヘルシーだし、和食さまさまです。

そんなこんなで、1日に500gくらいずつ体重が減っていました。

特に運動はしていません。

すごいですよね母乳の力!

 

ほぼ母乳で痩せれました。

 

半年くらい経過したところで、すでに15kg体重が減っていました。

 

やった〜!!!( ´∀`)

 

あと3kgがなかなか痩せないんですよ

魔の3キロ。

あと3キロなのに。

 

あと3キロ減量できれば、妊娠する前の体重に戻るのに〜〜〜!!!!

 

ああああ、憎き3キロ。

 

憎き私のお腹周り( ;∀;)

 

プールに通いました

やっぱり運動しなきゃダメか!!と思いとりあえず始めたのがプールです。

区民プールに通っていたので、1回あたりも数百円で利用できるからコスト的にも良かったです。

ただ、子供を旦那に預けれる日しか行けないのがネックでした。

旦那に子供を預けられるのは土日。

しかも、出かける用事や遊びに行く用事も入るわけなので、1ヶ月に3〜4回くらいしか行けなかったです。

 

このペースの運動では、特に体重も変化はなかったです、、、。

子連れピラティスとヨガも行きました

子供を預けないとできない運動なんて効果が出るわけがない”!!!

という事で、子連れで運動ができるものを探した結果が、

ピラティス

ヨガ

でした。

子連れヨガで私が通ったのが、ここ。

LAVA

LAVAといえばホットヨガのイメージだけど、子連れのヨガやマタニティヨガのクラスもあるという事も出産後に知り、妊娠中から知っておきたかった〜〜〜とすごく後悔しましたよ泣

通い放題のコースで申し込みをしたのでほぼ毎日通ってました。

もちろん、常温クラスですよ。

常温のクラスでも、出産後のカチカチに凝り固まった筋肉が柔らかくほぐれて行く感じと、あとは、骨盤の歪みを調整できるクラスもあって、産後ママにも嬉しいクラスがたくさんありました。

あとは、旦那が休みの日に子供を預けてたま〜にホットヨガも受けてました。

身体の歪みが取れて行くのか、ヨガに通い始めて、3ヶ月経過で2キロ減量できました!!!

ヨガ教室に感謝です( ´ ▽ ` )♪

あともう少しの体重減量には適度な運動も必要なので、オススメです。

 

マタニティのクラスや子連れのクラスは店舗によって取り扱いが違うみたいです。

HPで確認してみてくだいさいね。

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

 

風邪を引いて1キロ痩せるw

あと残すところ1キロ!!!!!

この1キロがなかなか痩せなくて悩んでいた矢先に、私、風邪引きまして、、、。

しかも胃腸の風邪だったので、ご飯も食べれず、上からも下からも出る出るという状態。

3キロ減りましたw

普通なら、元気になったら体重が戻るという展開なのですが、なぜか、1キロだけ元に戻らず、ラッキーなことに、この風のおかげで、元の体重に戻りましたっw

 

でも、理想的な痩せ方ではないですよね。

あとは、体重が減ったとしても、体型が戻らないという事態に陥りました。。

 

体重は確かに妊娠前の体重なのに、お腹周り腰回りがぶよぶよ。

デニムやズボン、全く入りません。

 

体重を戻すところに重点を置くのではなくて、体型を戻す努力をしないといけないのですね。

体型を戻す努力をどうしたかは、次の記事に書いていきたいと思います。

こちらの本も参考になります^^

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