産後うつ

育児が辛い死にたいと思ったら必ず読んで。産後うつを軽視しちゃダメ。

ママ達
最近なんだかやる気がおきなくって、、、
mihiro
何かあったんですか??
ママ達
特に何があったという訳ではないんですけど、今まで趣味でもあった料理すら作る気にもなれないんです。疲れが溜まってるのかもしれません。

それはもしかしたら、『産後うつ』の初期症状かもしれませんね。

私も産後うつの状態の時に、自分が鬱状態だなんて考えもしなかったです。出産後はホルモンバランスの急激な変化から、心身に影響を与えてしまい、約10人に1人が発症しているといわれているんですよ。

ママ達
そう言われると、そんな気がしてきました、、、私産後うつなのかも、、、。

大丈夫!初期症状の場合は、きちんと今の自分の状態を知って、受け入れる事で徐々に症状も落ち着くケースが多いんです。ホルモンバランスの変化だけではないので、まずは原因を知っていきましょう!

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産後うつの原因|まずは知ることが初めの一歩

 

1、毎日が孤独な育児になっている

核家族化が進み、ママが1人で育児を頑張っている家庭も多くなってきました。

子供が赤ちゃんの場合は、まだ赤ちゃんはお話ができませんので、会話をすることができません。1日のなかで、会話をするのは旦那さんだけ、もしくは誰とも会話をせずに1日が終わってしまったという事も。

孤独感が強く感じるようになると、気分も落ち込みやすくなります。

2、育児がスムーズにいかない。

笑っていて機嫌が良いのかと思っていたら、急に泣き出してみたり、拗ねたり、怒ったり。

気持ちの変化が大きい子供相手に思い通りにいかない毎日。

それに加えて家事もしなければいけない、仕事もしないといけない、となると育児どころか全てがスムーズにいかなくなります。

特に1人目のお子さんの場合、初めての育児になりますので、手探りの育児では気持ちも折れそうになってしまいます。

 

3、真面目で完璧主義

育児は思い通りにはいきません。

育児本や、インターネットの情報などのマニュアル通りにはならないのが普通なんです。

『母親はこうあるべき』

『しんどくても母親なんだし頑張らないと』

真面目で責任感の強いママは、自分で自分に知らず知らずのうちにプレッシャーを与えて逃げ場のない環境を自ら作ってしまいます。

完璧にやろうとして、その自分が与えたプレッシャーに押しつぶされてしまいます。

4、産後うつの状態だという自覚がない

  • 気分が乗らない。
  • 朝起きれない。
  • くよくよしてしまう。
  • 急に悲しい気持ちになってしまう。
  • 前向きになれない。

こんな風に思ってしまう自分に対して、

これは自分への甘えだ。

ああ〜なんて自分は弱い人間なんだろう。

なんて思ってませんか?

もっと自分にも周りにも甘えて良いんです。

辛い時は辛いと周囲に相談する。そして、周囲の友人や実家の両親、旦那さんに助けを求めて、どんどん甘えてください。

じゃないと、ますます自分の首を締めてしまい、産後うつの症状を悪化させてしまいます。

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無理をしすぎない事が大切

産後うつかな?と思ったらまずは一度立ち止まって、今の自分の気持ちに正直になってみましょう。

育児中はついつい無理をしがちです。

周囲に甘えるという事も時には必要。

自分の体と心に正直になって、育児を楽しめますように。

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