産後

産後の筋トレはいつから?ダイエットで私が通って痩せたヨガおすすめの理由

産後クライシスや産後うつなどでお悩みの方におススメのなのが、適度な運動で身体を動かすことでストレスを溜め込まずに解放してあげる事です。

mihiro
私は妊娠して18キロ太ったのですが、ストレス解消とダイエット目的で通ったのがホットヨガでした。

もともと運動が得意な方は、ジョギングやストレッチなど自分がやりたいスポーツをお勧めしますが、今まで運動経験がそんなになくて運動といっても何をしていいか分からないわ( ;∀;)という方には断然『ヨガ』をお勧めします。

ヨガは、身体の凝り固まった筋肉をほぐしたり伸ばしたりするポーズをする事で、身体の緊張をほぐし、ストレスを解放していきます。さらに、女性らしい体のラインも作れます。

比較的緩やかな動きが多いので、運動をこれから始めようという方にお勧めのスポーツです。

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産後クライシス中にヨガがお勧めの理由

産後は特に、育児のストレスや、旦那さんへの不満などで、イライラしがちになってしまいます。

旦那さんが家事を手伝ってくれない、育児に協力的じゃない、またギャンブルにお酒に、、、、

 

あああ!!!!!!

ストレス溜まるわ( ̄  ̄)!!!!

そのイライラはどこかで解消しないと、次のイライラに繋がり、些細な事でもイライラしてしまって、さらに夫婦喧嘩も多くなり、負の連鎖になってしまいます。

ヨガでは、まず瞑想から始まり、精神を穏やかな状態にすることができます。

頭の中にぐちゃぐちゃに散りばめられたその怒りや不安、悲しみを、整理整頓することができます。

ヨガでは育児中に凝り固まった首や肩などの身体の筋肉の緊張をほぐしていくことができますので、終わった後は心も頭も身体も穏やかになります。

気持ちもとってもスッキリするのでオススメです♪

 

産後うつ中にヨガがお勧めの理由

うつ症状の緩和にもヨガがよいとされています。

うつの状態にある人の多くの方が、交感神経が常に活性化していると言われています。

ヨガをする事で、交感神経を落ち着かせて副交感神経を優位にすることができますので、自然と身体も心もリラックスした状態を作ることができます。

また、気分が落ち込みがちな方は自然と姿勢も前かがみ気味に、猫背など、悪い姿勢にどんどんなってしまいます。

ヨガでは、姿勢を正すようなポーズもたくさんありますので、悪い姿勢を良い姿勢に促す効果も期待できるのです。

身体と心は繋がっているので、身体が良い姿勢になると、自然と心も前向きになれます。

そして、ヨガ中は常に呼吸を意識して深い呼吸を心がけます。

この深い呼吸もストレスや、うつ状態の感情を抑制する効果も期待できると考えられています。

子連れで通えるヨガもあります。

できれば、週に1回、月に1回でも旦那さんに子供を預けて、1人の時間を作って気分転換や、ストレス解消の為にヨガに通ってみるのが良いと思います。

でもどうしても、子供を預けられないという場合は、子連れOKのヨガ教室を開催しているお店もあります。

私は、まだ子供が小さい時は、子供を連れて一緒にヨガを楽しめる教室に通っていました。

これも、地域によって違うと思いますが、私はネットで『子連れ ヨガ 地域名』で検索して見つけました。

子供も一緒に行けてヨガを通して、身体の緊張を取ったり、ストレスの解消ができるので、当時1人で悶々と悩んでいた時期は本当に気分転換になりましたよ^^

イライラしている時や、ネガティブな事を考えている時って頭の中がすんごいぐちゃぐちゃな状態なんですよね。

でも、ヨガをする事でぐちゃぐちゃな頭の中がお掃除されて整理整頓されていくような感覚でした。

『まあ、いっか♪』

って気分も明るくなります。

ホットヨガLAVAでは店舗によって常温クラスが常備されており、赤ちゃんと一緒に受けられるクラスもあります♪

対象店舗など、詳しくはLAVAのHPでご確認くださいね^^

《健康的なダイエット》ならホットヨガスタジオLAVA

 

 



汗をしっかりかけるホットヨガがおススメ♪

ヨガに慣れてきたり、もっとスッキリ出来るような運動をしたい!!という方にはホットヨガがオススメです♪

ホットヨガは温かい室内で、ヨガを行う事で大量発汗ができます。

ダイエットにも人気です。

ホットヨガLAVAに行ってみた。

ずっとヨガの経験はあったのですが、ホットヨガは経験がなく行ってみたいな〜と思っていたところに、『ホットヨガLAVA』で今お得な初回体験ができるという情報をゲットしたので試しに体験に行ってみました!

 

初回料金は時期によって変動があると思いますが、結構手軽な金額で体験できました。詳しくはHPで確認してみて下さいね♪
LAVA

<まずはネット予約>

150店舗以上の店舗展開をしているので割と家の近くにある印象です。

家の近くのお店で体験予約をしました。

体験予約は初心者マークがついているプログラムという事で、予約もスムーズにできました。

 

<体験当日>

初回体験の際は、予約時間の30分前にはお店に到着していないといけないようです。

近所という事で私、油断してしまい、、、やばい。10分遅刻、、、。

怒られるかな〜嫌な顔されるかな〜と恐る恐るドアを開けると、そこにはとても感じの良い店員さんたちがお出迎えしてくれました。

ふう、、、良かった( ´∀`)

*時間には余裕を持って行きましょう。

<料金支払いとカウンセリング>

体験料金を最初に払い、ホットヨガについてや、実際に通った場合の料金プランなどを教えてもらいました。

ホットヨガの効果として、

柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、20種類以上のヨガポーズを取ります。

劇的な発汗によって、カラダの余分なものを外へ流し出す。

ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消など あらゆる効果が期待できる。

という事を教えてくれました。

<着替えてレッスン開始♪>

レッスン時間は約60分。

体験の日が寒い日で、身体も冷えていましたので、室内は暖かくとても気持ちよかったです。

開始から10分、身体がポカポカ暖かくなってきました。じんわりと汗も出てきます。

開始から30分。結構汗が出てきました。冷え性な私でしたが自分の汗の量にびっくりです。

開始から50分。あと残り10分くらいになった頃から照明が暗く落とされてリラックスタイムに入りました。

仰向けになり、深い呼吸を続けます。

今日はなんか頑張ったな〜と思いながら無心でいるように心がけると、なんだか宇宙の中に放り出されたような、なんとも言えない開放感に包まれました。

<体験終了!!>

60分もホットヨガを頑張れるか不安ではありましたが、あっという間に終わってしまいました。

1日に2レッスン受ける方もいらっしゃるようで、最初はそんなの無理!!と思っていましたが、実際に受けてみると、あともう1レッスン受けてみたいかもと思ってしまいました( ´∀`)

あと、担当のインストラクターの方が、ウエストが綺麗に引き締まっていて、お尻もキュッと上がっている、本当に綺麗な身体で、ついつい見とれてしまいました笑

そして顔も小さいし、明るいところで見たらとても美人な先生でした、羨ましい限りです、、、泣

私も頑張ったらあんな引き締まったお腹とキュッと上がったお尻になれるかな〜と思ってしまい、体験だけのつもりが入会する事に笑

まずは3ヶ月頑張って通いたいと思います!!

また通った結果など紹介できればな〜と思ってます^^

体験の予約はLAVAの公式HPからできますのでリンクを掲載しておきますね♪

ホットヨガLAVAのHP、体験予約はこちら↓↓

LAVA



まとめ

ストレスは溜め込まずに解消していくことで、心にも変化が出てきます。

今回はヨガをお勧めしましたが、まずは自分が楽しめそうな運動から始めて見て下さいね♪

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